Faire des compliments... pas si evident ?

A l’occasion de la Journee du compliment, nous mettons les compliments a l’honneur. Il n’est pas toujours facile d’exprimer notre appreciation les uns envers les autres. Plusieurs raisons l’expliquent :

• Un compliment est souvent percu comme le prelude a une demande. On recoit un compliment et on se sent oblige de faire quelque chose en retour. Exprimer de l’appreciation est alors vecu comme une strategie pour obtenir une faveur.
• Ce qui est bien est considere comme allant de soi. Du coup, nous ne sommes pas enclins a exprimer de la reconnaissance pour ce qui nous fait du bien. Nous trouvons normal que les parents fassent des choses pour leurs enfants. Quand nous payons pour quelque chose, nous ne ressentons plus le besoin de remercier l’autre. Quand des collegues font leur travail jour apres jour, nous trouvons cela normal et ne voyons pas de raison de les remercier pour les efforts qu’ils fournissent.
• Les emotions agreables “collent” moins longtemps que les desagreables. Notre attention se porte donc plus facilement sur ce qui nous manque que sur les besoins qui sont satisfaits. Nous oublions souvent d’exprimer notre appreciation parce que nous sommes concentres sur la resolution de problemes.

Pourtant, exprimer son appreciation et se remercier consciemment a des effets positifs. Entendre des compliments et en faire : cela nous rend plus heureux. Les compliments donnent de l’energie. Ils creent un espace pour un climat de comprehension et de solidarite. Et ils permettent aussi aux retours correctifs de mieux atterrir.

Voici quelques suggestions pour exprimer votre appreciation plus consciemment :

• Quand vous exprimez votre appreciation, n’y attachez pas automatiquement une demande. Faire un compliment, c’est comme une petite fete. Savourez le fait de donner, et savourez aussi la facon dont votre compliment est recu.
• Regardez les gens autour de vous. Reflechissez a ce que vous appreciez chez chacun. Entrainez votre esprit a regarder avec appreciation. Trouvez un moment pour exprimer votre compliment afin que l’autre puisse vraiment l’entendre. Demandez d’abord une oreille attentive, puis partagez ce que vous appreciez chez votre auditeur.
• Si quelqu’un a du mal a entendre votre compliment, soyez doux. Ecoutez comment cette personne se sent. Certaines personnes ont vraiment du mal a recevoir de l’appreciation parce qu’elles n’en ont pas l’habitude. Accueillez cet inconfort avec un sourire.
• Sachez que rien de ce que vous avez n’est acquis. Comptez vos bienfaits, notez-les dans un petit carnet… C’est probablement une longue liste. En regardant ces “cadeaux” comme si vous les voyiez pour la premiere fois, vous sentirez peut-etre spontanement la gratitude monter en vous. Qui contribue, consciemment ou inconsciemment, a votre bien-etre, votre sante et votre bonheur ? Comment exactement ? Imaginez que vous remerciez quelqu’un pour quelque chose que vous avez toujours trouve evident. Dites-le a haute voix et regardez comment l’autre reagit.
• Portez votre attention sur ce qui est la. Quels besoins sont satisfaits en ce moment ? Qui y a contribue ? Peut-etre ne connaissez-vous pas la personne qui a compte pour vous. Ou peut-etre est-ce un collegue, une connaissance ou un passant qui a fait quelque chose pour vous. Arretez-vous consciemment sur le bien qui vous est arrive. Exprimez votre gratitude de maniere spontanee. Abordez la personne, demandez-lui un moment d’attention.
• Surtout, appreciez-vous vous-meme. Etre dur envers soi-meme et ne pas se sentir a la hauteur, ce sont des choses tres humaines. Ca peut toujours etre mieux. Du coup, il nous manque un regard bienveillant envers nous-memes. En quoi etes-vous bon ? De quoi etes-vous fier ? Pour quoi pouvez-vous vous feliciter ? En vous regardant avec appreciation, il devient aussi plus facile et plus naturel d’apprecier les autres.
• Vous avez peut-etre vous-meme une astuce pour faire des compliments plus consciemment… Reflechissez un instant… Que pouvez-vous faire de plus pour integrer de petits moments d’appreciation dans votre vie ?

Profitez du mois de mars et du plaisir de faire des compliments plus consciemment.

Bravo d’avoir lu ce texte en entier. Merci pour cela.

Erwin Tielemans