Les sentiments secondaires

En Communication Connectante (CC), nous distinguons les sentiments primaires des sentiments secondaires. Les sentiments primaires naissent quand certains besoins sont satisfaits ou non. Les sentiments secondaires accompagnent une pensee jugeante negative envers les autres.

Les sentiments primaires

Les sentiments primaires naissent quand certains besoins sont satisfaits ou non. Les sentiments desagreables indiquent qu’un certain besoin fait defaut. Les sentiments agreables signalent des besoins combles. Les sentiments primaires sont en quelque sorte des indicateurs qui montrent si les besoins d’une personne sont satisfaits ou non.

Deux exemples :

• Quelqu’un me fait un compliment et je me sens heureux parce que mon besoin de reconnaissance est satisfait.
• J’entends un reproche de quelqu’un et je me sens triste (ou frustre) parce que mon besoin de reconnaissance n’est pas comble.

Les sentiments secondaires

Les sentiments secondaires comme la colere envers quelqu’un, l’irritation, la jalousie, l’envie, la rancoeur, la haine… naissent quand un besoin fait defaut en combinaison avec une pensee jugeante negative envers autrui. Quelqu’un d’autre se voit attribuer la faute pour mes sentiments desagreables et le besoin insatisfait.

Deux exemples :

• Un ami envoie une invitation a tout le monde dans mon cercle d’amis sauf a moi. Au depart, je suis triste parce que j’ai besoin d’appartenir au groupe. Quand je pense que mon ami m’a deliberement exclu et que je le tiens pour responsable de ma tristesse, des sentiments de colere, de haine ou d’irritation envers cet ami apparaissent.
• J’apprends que quelqu’un de ma promotion a un travail particulierement agreable et bien paye. Quand je compare avec le mien, je suis frustre parce que je prends conscience que mon besoin de reconnaissance et de valorisation fait defaut. En pensant qu’il est injuste que quelqu’un d’autre ait plus de succes que moi, des sentiments d’envie et de rancoeur apparaissent.

En CC, nous prenons souvent conscience que les sentiments secondaires dominent notre esprit. Cela nous maintient eloignes des sentiments primaires et des besoins insatisfaits sous-jacents. Les sentiments secondaires rongent la relation comme un cancer et contribuent a la formation d’une image d’ennemi. Tout ce qu’une certaine personne fait ou dit est colore par les jugements negatifs et les sentiments secondaires qui les accompagnent. Beaucoup d’energie est souvent gaspillee dans la spirale negative de la pensee et de la communication accusatrices. Une grande partie de l’energie vitale disponible se dirige vers le combat, le fait d’avoir raison, les commerages… au lieu de se diriger vers le soin du besoin qui fait defaut. Transformer les sentiments secondaires En CC, le focus de l’energie vitale est dirige vers le soin de ses propres besoins. La pensee jugeante, en termes de bien/mal, juste/faux, nous la voyons comme des fabrications mentales humaines typiquement dysfonctionnelles qui ne contribuent pas a la qualite de vie. L’attention ne se porte plus sur la satisfaction des besoins mais sur la vengeance, le fait d’avoir raison, les represailles…

Que faire avec les sentiments secondaires ?

En CC, nous voulons gerer les jugements et les sentiments secondaires qui en decoulent avec douceur. Dans le processus d’auto-empathie, nous explorons consciemment les jugements. Pouvoir juger et se detendre dans ce processus aide d’abord a donner du sens a la douleur et au mecontentement. Explorer les jugements aide souvent a decouvrir les besoins insatisfaits, car ils sont frequemment l’inverse du reproche ou du jugement.

Deux exemples :

• Je trouve que quelqu’un est un parfait imbecile parce qu’il a omis de m’envoyer une invitation a une fete. En retournant le jugement (donc : ne pas omettre de m’inviter), je decouvre que mes besoins de soin, de respect et d’appartenance font defaut.
• Je trouve injuste que quelqu’un avec la meme formation ait une si belle vie : une famille modele, un travail porteur de sens et un beau salaire. Derriere l’envie et la jalousie, je peux voir que je me fais du souci pour mon besoin de sens et mon besoin de securite.

La prise de conscience des besoins insatisfaits est un pont vers le retour a la conscience des sentiments primaires. Ces sentiments attendent en quelque sorte d’etre ressentis. Pouvoir et s’autoriser a ressentir consciemment ces sentiments primaires retablit le lien avec les besoins insatisfaits, ou avec l’illusion de ceux-ci.

Deux exemples :

• Ressentir consciemment le besoin de soin, de respect et d’appartenance me rend triste, effaye ou frustre. Ce ressenti conscient peut contribuer a satisfaire les besoins et a entreprendre une action concrete.
• Quand je fais l’experience consciente que mon besoin de sens fait defaut, je peux me demander ce que je peux concretement faire pour creer plus de sens dans ma vie et imaginer une autre strategie pour repondre a ce besoin.

Transformer les sentiments secondaires et les jugements qui y sont lies en sentiments primaires et en besoins sous-jacents, c’est se reconnecter a sa propre energie de vie. Le focus de l’energie se deplace vers la satisfaction de ce dont on a besoin et arrete de gaspiller de l’energie dans des formes de violence (agression verbale et physique).

Pour conclure

Certains sentiments existent en version primaire et secondaire. Ainsi, nous distinguons la colere ordinaire (primaire) parce qu’un besoin fait defaut, de la colere secondaire envers quelqu’un d’autre parce que l’autre est vu comme la cause du besoin insatisfait. Pour la jalousie aussi, nous connaissons les deux variantes : la jalousie comme sentiment primaire, ou l’on accorde sincerement a l’autre ce qu’il a et que l’on n’a pas. Et la jalousie comme sentiment secondaire, ou l’envie et la rancoeur decoulent d’une pensee malveillante. En CC, nous accueillons tous les sentiments, primaires ou secondaires. En leur accordant toute notre attention et en les explorant, les sentiments gagnent en sens. Ils nous rendent conscients des besoins necessaires pour vivre une vie de qualite. Nous attachons beaucoup d’importance a un processus conscient d’auto-empathie ou les sentiments, primaires ou secondaires, sont explores et ressentis, et ou la detente dans les jugements donne une vue claire sur les besoins qui comptent en ce moment. Cette auto-reflexion conduit souvent a accepter une situation ou a choisir une strategie qui laisse de cote la personne d’abord vue comme le “responsable” de la douleur. Quand on choisit de se connecter a l’autre de maniere radicalement honnete, nous considerons en CC qu’il est judicieux de ne nommer que les sentiments primaires et d’exprimer les besoins sans designer l’autre comme seul responsable. Les reproches et les jugements ne portent pas d’energie connectante envers l’autre. Les sentiments secondaires et les jugements qui y sont lies sont surtout utiles dans le processus d’auto-empathie. Nous accueillons volontiers vos reactions et vos questions.