Je me sens insulte... A l'aide !

Vous voulez devenir insensible aux reproches, jugements et insultes ? Voici quelques pistes…

Un reproche peut faire tres mal, surtout quand celui qui vous juge est quelqu’un qui compte pour vous. Et cela se produit souvent de maniere subtile :

• Quelqu’un soupire en reunion, juste au moment ou je pense apporter une idee brillante pour resoudre un probleme tenace.
• Un collegue me demande si j’ai vraiment telle formation quand je n’ai pas de reponse toute faite.
• Quelqu’un me dit que je suis le probleme et que je ferais mieux de me taire.

Je ressens souvent l’impulsion de riposter avec des contre-reproches. Parfois, j’ai envie de critiquer le fait que l’autre soit assez maladroit pour formuler des reproches. Cela fait longtemps que je ne fais plus de contre-reproches car je sais que ca ne mene nulle part. Mais je reste avec un sentiment desagreable. Et puis j’en perds le sommeil aussi. Et tout ca, c’est la faute de l’autre. Et peut-etre aussi la mienne…

Grace a la Communication Connectante, j’ai appris a gerer les reproches autrement. Je les laisse entrer et je les examine. Parfois, les reproches et les jugements me laissent froid et indifferent. L’autre ne me connait pas assez et ne sait pas que j’ai de bonnes intentions. Je ne ressens aucune irritation et j’ai l’espace d’explorer ce que l’autre veut dire par son reproche. Je decouvre generalement que la personne voulait exprimer un besoin, mais s’y est prise de maniere maladroite.

Et parfois un reproche fait tres mal, surtout quand j’ai fait de mon mieux pour prendre soin de l’autre. Je me sens alors blesse. Les mots de l’autre font mal et restent dans ma tete. Je reste avec un sentiment desagreable. Dans ces cas-la, j’ai appris a porter attention a ce que moi-meme je ressens quand quelqu’un fait un reproche. Quoi que ce soit. Je veux sentir consciemment ce que ca me fait et laisser place a chaque sentiment et chaque pensee, y compris les jugements. Je ne les exprime pas a l’autre. Ce que je veux surtout savoir, c’est de quoi j’ai besoin et ce que j’aimerais demander a l’autre. Et je sais que l’autre n’en est peut-etre pas capable. En general, je veux de l’empathie pour mon vecu ou de la comprehension pour mon point de vue. Et cette ecoute, je la trouverai rarement chez cette personne-la. Dommage…

Je sais que j’ai le choix face a la douleur, la frustration et la colere. Je peux me mettre en colere parce que je me sens blesse, ou je peux simplement laisser la douleur etre la. Souvent, je trouve ca reconfortant de parler de ma douleur pendant que quelqu’un ecoute avec empathie. Ou parfois, je n’ai que moi-meme pour donner et recevoir de l’empathie. Cela prend du temps. Du temps pour ressentir et pour savoir : “Je vais bien. C’est normal de ressentir ca.” Le calme qui suit cree l’espace pour explorer quel besoin demande de l’attention. Alors je regarde comment je peux repondre a ce besoin. Parfois, c’est recevoir encore plus d’empathie d’un ami. Parfois, c’est engager la conversation avec l’autre. Et parfois, je peux simplement lacher prise et accepter que les choses sont ce qu’elles sont.

Et maintenant, je suis curieux de savoir ce que vous pensez et ressentez en lisant le texte ci-dessus. Sachez que tout va bien. Vous etes bien comme vous etes. Et c’est important que vous le croyiez vous-meme.

Je vous souhaite de pouvoir gerer les reproches et les jugements de maniere consciente. Marshall m’a appris que ce sont “des facons maladroites d’exprimer des besoins et des valeurs”. Le monde devient plus beau quand nous sommes capables de formuler chaque message comme une demande ou comme un signe de gratitude et d’affection.

Bel ete !

Erwin